راز جذابیت و تمرینات بدن سازی جنیفر لوپز

جنیفر لوپز اسطوره و خواننده مشهور هالیوودی چنان در دنیا به استایل و بدنش معروف است که اخیرا بر اساس بیگ دیتاهای موجود ازگوگل بیشترین سرچ را در مورد جنیفر لوپیز مواردی همچون برنامه ورزشی جنیفر لوپز ، رژیم غذایی جنیفر لوپز و سبک زندگی جنیفر لوپز دارد که همه این موارد بدلیل این است که این زن آمریکایی در سن 45 سالگی اندامی جوان گونه دارد.
اما واقعا راز چنین بدنی در چیست؟ چگونه می توان چنین بدن تراشیده ای داشت. در مقاله ای که در پیش روی شماست در مورد جدیدترین و همچنین بروزترین تمرینات ورزشی جنیفر لوپز می پردازیم با ما همراه شوید.
اکثر مردم توادشان را بهانه می کنند که از این به بعد به باشگاه نروند و از همه مدل غذاهای خوشمزه و شیرینی‌های لذیذ لذت ببرند. اما جنیفر لوپز هر سال که‌ مسن تر می شود زمان بیشتری برای تمرین های ورزشی خود صرف می‌کند. البته کیک مخصوص خودش رو هم می خورد.
مربی بدن سازی به او گفته که نباید خیلی از کیک های مختلف و غذاهای پاستوریزه شده و فراوری شده استفاده کنند و به جای آن باید از غذاهای ارگانیک و وعده های مغذی استفاده کند. وقتی که زمان تمرین های فیتنس جنیفر لوپز شروع می شود او باید مراسم جشن تولد خود را با تمرینات سخت و نفس‌گیر باشگاهی عوض کند.

او درباشگاه های ورزشی از خودش سلفی میگیرد، برای اینکه بدن قلمی و خوش فرمش را به دیگران نشان دهد. شما می توانید به راحتی سن جنیفر لوپز را که حدود ۵۰ سال است رو فراموش کنید . اگرچه در حال حاضر  نصف سنش  به نظر می رسد ولی حس اعتماد به نفس بیشتری نسبت به قبل دارد و در مصاحبه US weekely گفت که من در حال حاضر بهتر از زمانی هستم که سنم ۲۰ سال بوده است. من از آن چیزی که هستم لذت می برم من احساس جذاب  بودن می‌کنم من احساس جوانی و زیبا می کنم.

کاملا مشخص است شیوه زندگی او صحیح است. در اینجا ما به شما ۵ تا از راه هایی که می توانید مثل جنیفر لوپز جوان و روی فرم بمانید را ارائه می‌کنیم . در وحله ی اول شما باید سلامتی خود را در اولویت قرار دهید. بعلاوه ما به شما یاد خواهیم داد که چگونه با دنبال کردن روش های خانم جنیفر لوپز حس بهتر بودن را داشته باشید.

جنیفر لوپز هیچ وقت از زیر تمرین های ورزشی در نمی رود!!!

بهانه آوردن  برای نرفتن به باشگاه کار بسیار ساده ای است ولی جنیفر لوپز یاد گرفته که خود را مسئول کارهایش بداند و سعی کند که قدرت و چابکی خود را حفظ کند. در مصاحبه با Us weekely   می گوید که بعضی وقتا تا نصف شب تمرین می کنم."من این کار را دوست دارم بعضی وقتا فکر می کنم که شاید نتونم انجامش بدم ولی دوباره به خودم تلقین می کنم که بیا و انجامش بده، فقط یک ساعت بیشتر نیست". با این کار خودت رو از تبدیل شدن به یک زن توپولی و تنبل نجات میدهی.
اینو امتحان کن...
خوب این مسئله بدیهی است که با داشتن کارهای روزانه زیاد، باید برنامه ی ورزشی مشخصی داشته باشید. به طور طبیعی افراد طبقه متوسط جامعه نمی‌توانند در باشگاه های خیلی لوکس و با کیفیت همراه با مربی های حرفه ای تمرین کنند. از کم شروع کنید به سعی و تلاش خودتان ادامه بدهید شما به زودی تغییرات و نتیجه کار خود را خواهید دید. سعی کنید مسائلی را که به شما انگیزه می‌دهند را پیدا کنید چون این عوامل، محرک شما به سوی جلو خواهد بود. شما می توانید با پیدا کردن دوستان  همپای تمرینی و یا با تشویق خود این انگیزه را  تشدید کنید.

جنیفر لوپز انرژی خود را از پروتئین ها و سبزیجات تامین می‌کند.

جنیفر لوپز برای لاغر شدن و داشتن هیکلی روی فرم خودش را از گرسنگی نمی کشد! به جای این کار او از وعده غذایی پر از پروتئین که بسیار مغذی هستند استفاده می‌کند. استفاده از چنین وعده های غذایی به او کمک می کند که احساس سیر بودن داشته باشد. یکی از افرادی که جنیفر لوپز با او کار میکند آقای. Haylie Pomroy است، که از طریق برنامه ی انقلابی متابولیسمی غذا یا Metabolisem Revolution diet plan  به کارایی موثر سیستم متابولسمی بدن کمک میکند. این رژیم غذایی شامل خوردن پروتئین های ناب و سبزیجات نشاسته ای همراه با چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده مثل برنج قهوه ای و سیب زمینی های شیرین است. جنیفر لوپز همچنین غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده را همراه با الکل و کافئین اضافی از وعده های غذایی حذف کرده است و به جای آن حجم زیادی از آب را می نوشد که باعث می شود بدن او همیشه سیراب باقی بماند. همه شما آگاه هستید آب نقش اساسی در سلامت و جوان ماندن پوست شما ایفا می کند.
اینو امتحان کنید....

 واقعا خیلی سخته که به شیرینی های شکری و پیتزا های پنیری نه گفت، ولی پیدا کردن چیزی که شما را واقعا تشویق کند خیلی به شما کمک می کند و بخصوص اگر آن چیز مربوط به مسائل زیبایی شناسی باشد!! برای مثال خانم جنیفر لوپز می گوید که چیزی که باعث شده است من همیشه برای انجام دادن تمرین های سخت  انگیزه داشته باشم این است که بتوانم فرزندانم را  به خوبی بزرگ کنم. او می‌گوید من سعی می‌کنم که به آنها یاد بدهم چه چیزهایی را بخورند، مثل حبوبات و دانه های سبز و میوه ها. آن ها هم اکنون دارند یاد می‌گیرند که به چه صورت زندگی کنند. خبر گزاری آمریکا می گوید که من به  بچه هام توضیح میدهم دلیل این که من خودم را روی فرم نگه میدارم این است که بتوانم همراه با شما بازی کنم و بدوم.

جنیفر لوپز برای استراحتش، وقت میگذارد.

به همان اندازه ای که خانم جنیفر لوپز به سختی در باشگاهها ورزش می کند زمان خوبی برای استراحت و جوانسازی خود نیز می گذارد. راز اول زیبایی او این است که: همیشه به انداره ی کافی بخوابید.او به خبر گذاری. In Style می گوید: من خیلی این موضوع رو گنده نمیکنم ولی همیشه دوست دارم که در روز حدود ۹ ساعت بخوابم. بهر حال من همیشه ۸ ساعت حتما می خوابم. من فکر می کنم که زیبایی واقعی از درون شما به وجود می آید شما باید ذهن، بدن و روحیه خود را با هم همگام و همسو کنید‌. من یکی از پیروان علم مدیتیشن هستم. وقتی که شما احساس خوشحالی لذت و عشق میکنید شما زیبایی را به اطرافیان انتقال میدهید. یکی دیگر از فعالیت‌های جنیفر که به او احساس جوانی و عاشق بودن را می دهد پر کردن اوقات فراغت خود با بچه هایش است. گزارشی از  Hello Magazine.
اینو امتحان کن
داشتن خواب کامل و همچنین داشتن لحظاتی برای آرامش یافتن در طول روز به طرز چشمگیری می تواند فرآیند پیری شما را به تعویق بیاندازد. زندگی کردن در شرایط استرس زا و داشتن شرایط خوابی نامساعد  می تواند از دلایلی باشد که فرآیند پیری شما را تسریع می کند. اگر از پیری زودرس و یا مسن شدن می ترسید راه هایی در اینجا وجود دارد که به طرز چشمگیری به شما کمک خواهد کرد.

جنیفر لوپز از پوستش مراقبت می کند

شما برای داشتن پوستی صاف و انعطاف پذیر نیازی به کرمهای گران قیمت ندارید. خود جنیفر لوپز نیز از کرم‌های استاندارد و رایج استفاده می کند و شما می‌بینید که او چه پوست روشن و صافی دارد.
در گفت‌وگو با مجله Hello او می‌گوید من همیشه بعد از تمرین های ورزشی صورتم را میشورم.این کار باعث می‌شود که منفذهای صورت من کاملاً پاک شود و من احساس شادابی و سلامت پوستی بکنم. بنابراین من همیشه صورتم را با کرم های ضد آفتاب مرطوب نگه میدارم و زمانهایی که می خواهم بیرون بروم مقداری آرایش می‌کنم و همچنین بعد از ظهر ها از کرم های چشم  استفاده می کنم.
این رو امتحان کنید.
همیشه پوست خود را مرطوب نگه دارید و از کرم های ضدآفتاب به عنوان بهترین دوستتان همیشه استفاده کنید. تاثیرات کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از پیری های زودرس و جلوگیری از آسیب پوست توسط اشعه های uv و همچنین کاهش لکه های سیاه بر روی پوست صورت بر هیچ کس پوشیده نیست. استفاده کردن از کرم های مخصوص چشم می‌تواند به طرز چشمگیری برای مرطوب نگه داشتن و انعطاف پذیر کردن آن  تاثیر داشته باشد.

جنیفر لوپز همیشه از تمرینات ورزشی متنوعی استفاده می کند.

اگر شما تمرینات ورزشی خود را بعد از گذشت یک زمان مشخص تغییر نمی‌دهید به احتمال زیاد از انجام دادن این تمرین ها کسل خواهید شد. انجام دادن تمرین های ورزشی مشابه و یک نواخت به این معنی است که شما دیگر بدنتان را به چالش نمی کشید. پیدا کردن روش های مختلف و متنوع در تمرین های ورزشی، کلید موفقیت شما است. جنیفر لوپز وقتی که در نیویورک یا لوس‌آنجلس است مرتب تمرین های ورزشی خود را عوض میکنند. او همچنین از مربی های تمرینی متفاوتی استفاده می کند. او طبق گفته مجله  Hollywood life  می گوید که من از داشتن تعادل در انجام دادن ورزش های تمرینی لذت میبرم. مربی های من هر کدام روش های تمرینی متفاوتی دارند.من دوست دارم این روشها را بر روی بدنم امتحان کنم. او در همه حالت ها سعی میکند که فعال باشد و بهش خوش بگذرد. حالا چه می‌خواهد حرکت پلانک و شنا را با مربی خودش انجام دهد و یا با یک آهنگ جدید برقصد.
در گفتگو با مجله Hell می گوید من حالا صد در صد مطمعن شدم که تمرینات ورزشی قسمتی از زندگی من است که مرا واقعاً شاد می‌کند. جنیفر لوپز می گوید که رقصیدن همیشه بخش بسیار بزرگی در زندگی من بوده است و وقت گذاشتن برای ورزش کردن و حرکت دادن بدنم همیشه یکی از راز های شادی من بوده است.

این رو امتحان کن
 منظور ما این نیست که برای داشتن مربی های تمرینی متفاوت به کشورهای مختلف سفر کنید.  راه های بسیار جالبی برای متنوع نگه داشتن تمرین های ورزشی شما وجود دارد. شما می توانید با گرفتن ضربان قلب خود و یا با ثبت رکورد های خود در هنگام دویدن این انگیزه را به وجود بیاورید و خود را بیش از پیش به چالش بکشید. سعی کنید به جای اینکه تمرین های خود را در مکان های  بسته مثل سالن‌ها انجام دهید آن را در فضاهای اطراف خود مثل فضاهای سبز انجام دهید.تحقیقات نشان داده است شما با این تمرینات علاقه مند تر خواهید شد.

ما معتقدیم که نظرات و پیشنهادات شما ورزشکاران و مربیان عزیز به ما کمک می کند تا بتوانیم محتوای با کیفیت تر و مخاطب پسندتری تولید نماییم. در همین راستا در قسمت نظرات و پیشنهادات اگر در مورد موضوع بالا مطلب و یا دانش خاصی دارید که می توانید در اختیار ما و دیگر مخاطبین محترم قرار دهید ما را از آن محروم نکنید.